强身健体的食物有哪些（强身健体吃什么食物）

每天要吃哪些食物身体才最健康

平时多吃些谷类、蔬菜和水果，豆制品也可以多吃点，补充蛋白质，油类食品和糖点少吃点。方便面、汽水、烧烤、油炸食品，这些垃圾食品最好不要吃。

大蒜（有胃部疾病的患者吃熟蒜减少刺激，不宜多食，多食影响维生素A的吸收，影响视力）、洋葱。卷心菜、西兰花、菜花。绿茶。

大部分男性若是仅仅坚持做运动却是不重视饮食，这样也是容易影响到身体健康，特别是出现暴饮暴食的男性，更加容易影响到身体的健康。

孩子们的身体健康是每个家长都关心的问题。由于他们的体质尚未完全发育，因此需要特别注意饮食。那么，哪些食物对孩子们的身体有益呢？本文将为您介绍几种健康的食物，帮助孩子们更好地成长。

因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。 老年人要注意少吃脂肪高的食物。

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